長居で自律神経が整う鍼灸サロン

どこがしんどい？

産後うつ

産後の不安定な心

【産後になりやすい不安定な心の病】

出産後「楽しい子育てを夢見ていたのに」「こんなはずじゃなかった」と気分がブルーになってしまい落ち込んでしまう状態のことを言います。「産後の肥立ちが悪い」という言葉を聞いたことはありますか？出産して数か月は気分が不安定になることを言いますね。妊娠期にはあまり見られないですが出産後の産褥期は妊娠期の4倍なりやすいと言われています。産後の心の病には次の3つがあります。

①マタニティ―ブルー（軽度）②産後うつ（重度）③産後精神病　　産後3日以内にみられる悲しさや惨めさなどの感情はマタニティブルーと言われて多くのママが経験するもので2週間以内に収まる為、軽度ですが、産後うつとなれば深刻になってきます。これは産後数週間～数か月間続きため日常生活に支障が出てきます。最後の産後精神病は最も重篤なものになります。その頻度はまれで1000人に1の割合と言われています。この状態は重症ですので精神科治療が必要になると思います。

1.マタニティ―ブルー

出産後5～50％の方が心の不安定さを体験していると言われています。これは決して病気ではなく治療の必要もないかと思いますが、回復には夫の支えが最も効果的だと思います。

2.産後うつ

出産後1週間～2週間で発症して罹患期間は数か月～1年程

［症状］

抑うつ気分・不眠・疲れやすい・家事や育児の気力減退・思考力や集中力、決断力の減退・過剰な罪悪感・イライラして動き回る・何に対しても価値がないと感じる・睡眠過多etc

3.産後精神病

出産後2週間以内に発症

［症状］

極端な混乱・拒食傾向・過度のイライラ・常識外れの言動・疑い深い・幻覚・常に動き回る・暴力的思考etc

★産後うつ病の対応

まわりの方ができる対応とは．．．

・傾聴する

・ママの育児負担の軽減

・保健所などに相談する

★産後うつ病の予防

自分で出来る事は？

・休息を多くとる

・すべてをやろうとしない

・家族や友人に相談したり上手にストレス発散する

・疲労や集中力の低下があっても一時的なものと認識しておく

・自分を責めない

【Espoirにできること】

私も出産の経験がありますので、産後どれだけ大変な状況かよくわかります。特に体力の減退や睡眠不足、不規則な授乳などで疲労困憊の毎日だと思います。そこに夜泣きとくればもう大変な毎日じゃないでしょうか？この様な毎日が続く中で、自律神経は乱れていきます。イライラが増え、呼吸は浅くなり、思考力なども低下していき、自暴自棄になることも．．．当院では1.と2.の状態の改善に努めて参ります。この自律神経を整えるとは、どういうことかというと、交感神経と副交感神経のバランスを整えていくということです。では、この神経はどこからでているのでしょうか？あなたはご存知ですか？

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