こんにちは♪

9月になってもまだまだ暑いですね～。。。

朝までクーラー付けっぱなしの毎日です^^;　

最近は、秋が短くて

すぐ冬が来る感じじゃないですか？

冬を快適に過ごすための体づくりを

今くらいの時期から始めるのが理想かもっ！

突然ですが実は私．．．

若い時、めっちゃくちゃ冷え症でした。

子供の頃から冬はしもやけ、手足は冷たくて寝るときは靴下を履いていました。。。

冷え性の方の辛さは

よ～～～く分かります！！

おまけに平熱は35.3度と

かなり低くて最悪でした。。。

体温が低いと悪いことづくめ(´；ω；`)

そんな私の現在の平熱は36.3度です！！

これって凄くないですか？

1度上げるだけでも大変なのにねっ！

最悪の状態から最高のコンディションへ♪

冷え性でお悩みの方、あきらめないでね！！

 前置きが長くなりましたが、

あなたは冷え性と感じたことはありますか？

冷えによって起こる症状はこんな感じです。

当てはまる項目はあるかな？

1.お布団に入っても

　手足が冷たくてなかなか眠れない

2.冬に手袋やマフラーをしても

　なかなか温まらない

3.お手洗いが近い

4.下痢や便秘が多い

5.お風呂に入って温まっても、

　すぐに手足が冷たくなる

6.冬だけじゃなくて夏も手足が冷たい

7.ダイエットしても痩せにくい

一つでもあてはまったら

あなたは冷え性かもしれません。

今は暑い時ですが、冷え性の方は気温が高い季節でも手足が冷えていたりします。

冷えを自覚していなくても．．．

例えば誰かの体に触れた時、相手の人を温かいと感じたら、自分自身は相手の方より冷えているっていうことかも。。。

●冷え性の原因と対策

［原因］

血流の流れが良くない場合、体の中では血液が毛細血管まで届かなくて、その部分が冷えてしまうんです。そしてその部分には酸素や栄養が届きにくいので、老廃物も滞ります。その結果、痛みが出たり、ケガが治りにくい感じになります。

・栄養の面では、ミネラルやビタミン、鉄分不足

・筋力の低下・喫煙

・自立神経の乱れ

・ホルモンバランスの乱れ

・ストレス

人間の体って、生きていくのに大切な頭部や臓器から血行を優先していくので、心臓から遠い手足は冷えやすくなります。長時間冷えたところに居てたりすると、最初に手足の冷えを感じるのは、そういうことなんですよ。

［対策］

 ・バランスのいい食事

特にビタミンやミネラル、鉄分は意識して取るといいかも。外食やウーバーが多い方は、好物を多く取ってしまいがちなので、いつものメニューに、これらの栄養素をプラスしてあげるといいかもです。

・適度な運動

ウォーキングや丁寧なラジオ体操など。

軽度なストレッチも効果的！

注意することは「やり過ぎない事(#^^#)」

・湯船につかる

何分くらいで温まるかは個人差があると思います。

目安は、ぬるめのお湯に浸かって汗ばむくらいで大丈夫！副交感神経が優位になってくれて、血管が拡張し、血流が改善されます。。。

多分この方法が一番早いと思います。

疲れた日や、

肩が凝ってしんどい日なんかは是非！

アロマを入れてもいいと思います。

リラクゼーション効果が期待できますね～♪

最後までお読みくださって

ありがとうございましたm(__)m

みんな元気にな～れっ＼(^o^)／